Ольга
02.07.2020 08:40
Дневник питания за 01.07.2020
Сегодня выходной , весь день провела на природе, погода чудесная, а
вечером побаловала себя новым блюдом - испекла творожные ватрушки.
Давно засматривалась на рецепт, наконец приготовила. Все домашние в
восторге)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| сыр творожный хохланд с зеленью |
42
|
96.2 | 2.6 | 8.9 | 1.6 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
56
|
117 | 3.9 | 0.7 | 23.7 |
| Итого | 2498 | 217 | 7 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
500
|
260 | 4 | 1 | 53 |
| Итого | 500 | 260 | 4 | 1 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из огурцов и помидоров |
359
|
114.9 | 2.9 | 7.2 | 11.1 |
| Пельмени "Классические" |
5
|
15 | 0.5 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 364 | 129 | 3 | 8 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные бедра в пакете |
96
|
247.2 | 28.4 | 14.7 | 0.1 |
| Итого | 96 | 247 | 28 | 14 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные ватрушки с ягодой |
157
|
315.7 | 26.4 | 15.1 | 23.6 |
| Итого | 157 | 315 | 26 | 15 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
269
|
212.2 | 15.6 | 7.3 | 19.1 |
| Итого | 269 | 212 | 15 | 7 | 19 |
| Итого за день | 3884 | 1382 | 84 | 55 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
