Дневник питания за 30.06.2020

Перебор по белкам получился, а все потому, что и индейка и творог присутвствуют одновременно в моем рационе. Но меня не пугает красная полоска белков, гораздо хуже, если бы красными были углеводы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	1	2.9	0.1	0	0.6
хлебцы ржаные "Немецкие"	30	88.8	2.9	0.5	18.4
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	23	76.8	6.2	5.8	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	12	6.5	0.3	0.3	0.6
Итого	1816	175	9	6	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
зефир "Соната"	58	179.8	0.4	0	47.2
Итого	508	182	0	0	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	143	144.3	6	1.6	26.6
Шея индейки тушеная	174	368.2	37.4	22.1	2.1
Итого	317	512	43	23	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из авокадо	266	99	2.7	6.9	5.1
Вишневое варенье	25	57.6	0.1	0	14.1
Итого	291	156	2	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (топленый)	242	341.2	38.7	21.8	7.3
Кефир 2,5% жирности	147	77.9	4.3	3.7	5.9
Итого	389	419	43	25	13
Итого за день	3321	1445	99	62	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Корона апрель 02.07.2020 12:44

Это точно!