Дневник питания за 28.06.2020

И снова я сегодня была в лесу. Обожаю хвойные леса, запах там особый)) грибов не нашла, но земляники наелась вдоволь, а вечером побегала. В этом году первый раз выбралась на стадион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
сыр творожный хохланд с зеленью	38	87	2.3	8	1.4
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	43	89.9	3	0.6	18.2
Итого	2481	180	5	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по-гречески	236	208.4	5.2	2.8	40.1
Шампиньоны запеченые в духовке	142	106.4	7.5	7.8	1.3
Хлеб "Пшеничный"	47	116.1	3.8	0.4	23.7
Масло сливочное 82,5%	8	59.8	0	6.6	0.1
Вишневое варенье	26	59.9	0.1	0	14.7
Помидор (томат), парниковый	41	5.7	0.2	0	1.6
Итого	500	556	16	17	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Земляника лесная	500	205	4	2	37.5
Салат из авокадо	255	118.1	2.8	8.9	5.1
Итого	755	323	6	10	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4%	178	113.9	5	7.1	7.5
Творог 9% (топленый)	191	269.3	30.6	17.2	5.7
Итого	369	383	35	24	13
Итого за день	4105	1443	65	61	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.