Дневник питания за 26.06.2020

Вот такой у меня сегодня дневник после вчерашнего зажора. Это еще и при большой физической нагрузке. самое странное, что есть совсем не хочется, то ли от усталости, то ли вчерашний запас перерабатывается до сих пор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	3	8.7	0.3	0	1.9
хлебцы ржаные "Немецкие"	29	85.8	2.8	0.4	17.7
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	25	83.5	6.7	6.3	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	23	12.4	0.7	0.6	1.1
Итого	1830	190	10	7	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
зефир "Соната"	57	176.7	0.4	0	46.3
Итого	507	179	0	0	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Печень куриная тушеная на огне	50	72.5	10.5	3.1	0.8
Итого	220	244	17	4	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	218	30.5	1.3	0	8.3
Итого	218	30	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (топленый)	216	304.6	34.6	19.4	6.5
Итого	216	304	34	19	6
Итого за день	2991	949	64	31	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.