Дневник питания за 25.06.2020

Вот он!!!!! Действительно зажор(((( то, что я посчитала прошлы зажором, по большому счету и зажором не был, так.. калорийность была даже меньше, чем на поддержание, а вот сегодня да....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	2	5.8	0.2	0	1.3
хлебцы ржаные "Немецкие"	34	100.6	3.2	0.5	20.8
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	26	86.8	7	6.6	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	13	7	0.4	0.3	0.6
Итого	1825	200	10	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
Халва (Азовская)	50	280	6.5	18.5	21.5
Итого	500	282	7	18	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш тонкий	85	235.5	7.9	0	49
Куриная грудка вареная	74	140.7	22.7	5.4	0
Помидор (томат), парниковый	109	15.3	0.7	0	4.1
Кетчуп "Чили Махеев"	82	67.2	1.3	0	15.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	360	463	33	5	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	31	194	5	17	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	145	154.7	9.9	10.4	5.2
Творог 9% (топленый)	130	183.3	20.8	11.7	3.9
Сырники	85	170	16.2	10	7.1
зефир "Соната"	107	331.7	0.8	0.1	87
Печенье "Траллини с чесноком"	63	296.1	6.3	12.6	39.7
Халва (Азовская)	145	812	18.9	53.7	62.4
Итого	675	1947	72	98	205

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад "Мерси"	57	319.2	4.3	20.7	29
Хлеб "Пшеничный"	50	123.5	4	0.5	25.2
Масло сливочное 82,5%	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сливовое варенье	40	98.8	0.2	0.1	24.2
батон "Солнечный"	43	116.1	3.4	1.1	22.4
Итого	200	732	12	30	100
Итого за день	3591	3820	141	177	422

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kristina 26.06.2020 11:10

И правда

Вечером как понеслась душа в рай!

Nyushiki 26.06.2020 11:11

Можно себя успокоить немного, что халва это полезно С улыбкой

Хотя, да. Такие продукты лучше вообще в доме не держать С улыбкой

Ирина 26.06.2020 11:15

Халву и козинаки обожаю, но, увы, даже не покупаю...ибо воля моя слаба, а знание о том, что они лежат в шкафчике, не дает спокойно проходить мимо

Натали 26.06.2020 11:34

лучший способ от зажорства, не покупать некоторые продукты Смущаюсь

и даже не смотреть в их сторону в магазине Ангелочек

26.06.2020 15:38

Халва - зло в чистом виде. Смесь жирного жира и сахарного сахара...
Есть нечего, а по калорийности, как туша мамонта.

Ольга 26.06.2020 18:18

Kristina, ага, я в таких случаях пользуюсь хорошей пословицей - "Сгорел сарай - гори и хата" Подмигиваю

)))

Ольга 26.06.2020 18:19

Ирина Рекс, вот так и я не смогла пройти мимо, очень люблю халву, с чаем без вреда могу позволить себе грамм 50, но вот захотелось прям вот наесться ее

Elena chibambam 26.06.2020 18:38

Уважуха, что не бросили считать! Я в такие моменты уже забиваю на подсчет))

Ольга 26.06.2020 21:44

Elena (ПГ16/8, 1\13), спасибо)) я специально все записываю, чтобы потом стыдно было))

ВХ 26.06.2020 22:06

Ольга Севостьянова, я бы проанализировала, что спровоцировало. А халва была арахисовая или подсолнечная? Я смотрю, у вас семечки уже есть в рационе. Они вас не насытили? А если чай пить с сухофруктами или чернослив в шоколаде?

Ольга 27.06.2020 18:00

ВХ, халва подсолнечная, а спровоцировала, скорее всего усталость за день, очень напряженный рабочий день, вот и расслабилась(((( да еще я очень давно хотела наесться халвы вдоволь, да и на семечки последнее время запала