Ольга
26.06.2020 11:07
Дневник питания за 24.06.2020
Вчера белков перебрала, сегодня наоборот, в среднем наверное будет
в самый раз. А сегодня перебор по жирам получился. А в целом
неплохой дневник. Вечером немного пробежалась и потянулась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| сыр творожный хохланд с зеленью |
40
|
91.6 | 2.4 | 8.4 | 1.5 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
57
|
119.1 | 4 | 0.7 | 24.1 |
| Итого | 2497 | 214 | 6 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная капуста |
278
|
147.1 | 4.7 | 8.1 | 13.9 |
| Куриное бедро (голень) тушеное |
73
|
177 | 15.9 | 12.3 | 0.7 |
| зефир "Соната" |
56
|
173.6 | 0.4 | 0 | 45.5 |
| Печенье "Донская пальмира" |
39
|
191.1 | 2 | 9.4 | 27.3 |
| Итого | 446 | 688 | 23 | 29 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из огурцов и помидоров |
294
|
116.1 | 3.2 | 6.5 | 10.3 |
| Итого | 294 | 116 | 3 | 6 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
29
|
174.3 | 6 | 15.3 | 3 |
| Итого | 29 | 174 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% |
193
|
123.5 | 5.4 | 7.7 | 8.1 |
| Творог 9% (топленый) |
102
|
143.8 | 16.3 | 9.2 | 3.1 |
| Халва (Азовская) |
1
|
5.6 | 0.1 | 0.4 | 0.4 |
| Итого | 296 | 272 | 21 | 17 | 11 |
| Итого за день | 3562 | 1466 | 61 | 78 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nyushiki
26.06.2020 11:58
Вы уверены, что сможете точно один грамм халвы на ужин себе
позволить? 
Натали
26.06.2020 12:22
С жирами у вас нормально, не в двойне же превышено, совсем немного.
А завтра вдруг недоедите))
Ольга
26.06.2020 18:16
Малиновое
варенье, нет нет, там все верно, н штука а грамм))
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
