Дневник питания за 22.06.2020

Давненько я не делала свой "Диетический" салатик. Очень простой и вкусный, витаминный и сытный. Вобщем не салат, а сказка) Для ужина как раз то, что нужно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	3	8.7	0.3	0	1.9
хлебцы ржаные "Немецкие"	34	100.6	3.2	0.5	20.8
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	35	116.9	9.4	8.8	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	1842	237	13	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
Конфеты "Родные просторы"	20	108.4	1.7	6.2	11.2
Итого	470	111	2	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушеная на огне	134	246.2	35.8	10.3	2.7
гречка	160	161.4	6.7	1.8	29.8
Итого	294	407	42	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	100	0.6	0.1	0	0
Коржик песочный	80	294.4	3.7	23.4	40.6
Итого	180	295	3	23	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Диетический"	355	289	24.5	14.9	15.3
Земляника лесная	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	505	350	25	15	26
Итого за день	3291	1401	87	67	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена ekor (40+/179/76) 22.06.2020 11:34

А что в салат входит? Курица? Смотрю, белки есть и жиры. У меня состав салата не просматривается. Только вам он виден.

Ольга 22.06.2020 12:15

Елена ekor (40+/179/76), на одну порцию мне нужно 1 помидор, 2 крабовых палочки, 70 гр творога рассыпчатого или зерненного, 1 яйцо вкрутую и любую зелень, у меня базилик и петрушка, по желанию посолить