Ольга
22.06.2020 10:48
Дневник питания за 21.06.2020
Сегодня на обед у меня был тортик собственного изготовления, правда
не с масляным кремом, а со сметанным. Приличный такой кусочек
уписала, а вечером была тренировочка)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| сыр творожный хохланд с зеленью |
39
|
89.3 | 2.4 | 8.2 | 1.4 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
43
|
89.9 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Итого | 2482 | 183 | 5 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
228
|
280.7 | 19.4 | 18.2 | 9.8 |
| Бисквитный торт с масляным кремом |
200
|
601.2 | 13.2 | 23.8 | 82.8 |
| Итого | 428 | 881 | 32 | 42 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Земляника лесная |
346
|
141.9 | 2.8 | 1.4 | 26 |
| Итого | 346 | 141 | 2 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (топленый) |
193
|
272.1 | 30.9 | 17.4 | 5.8 |
| Итого | 193 | 272 | 30 | 17 | 5 |
| Итого за день | 3449 | 1479 | 72 | 69 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
22.06.2020 12:19
Abara
Kadabara, спасибо))) И вам тоже удачи
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Дальше в таком же духе. Желаю удачи