Ольга
22.06.2020 10:39
Дневник питания за 19.06.2020
Наконец-то конец трудовой недели, впереди выходные. А сегодня
легкий ужин, почти красивый график. Несмотря на тяжелый день,
никаких срывов вечером не произошло))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
3
|
8.7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| хлебцы ржаные "Немецкие" |
32
|
94.7 | 3 | 0.5 | 19.6 |
| Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ) |
28
|
93.5 | 7.5 | 7.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
12
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 1825 | 203 | 11 | 7 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| Конфеты "Родные просторы" |
21
|
113.8 | 1.8 | 6.5 | 11.8 |
| Итого | 471 | 116 | 2 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по-гречески |
248
|
203.1 | 5.2 | 2 | 40.9 |
| Шея индейки тушеная |
101
|
217.8 | 22.3 | 13.2 | 0.7 |
| Итого | 349 | 420 | 27 | 15 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое "Гигант" шоколадный |
120
|
360 | 4.8 | 20.4 | 38.4 |
| Итого | 120 | 360 | 4 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Обезжиренный 0,1% [Волжские Просторы] |
348
|
100.9 | 10.4 | 0.3 | 13.9 |
| Творог 9% (топленый) |
146
|
205.9 | 23.4 | 13.1 | 4.4 |
| яблоки "Свежий урожай" |
77
|
37 | 0 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 571 | 343 | 33 | 13 | 27 |
| Итого за день | 3336 | 1444 | 79 | 63 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
