Ольга
19.06.2020 11:31
Дневник питания за 18.06.2020
Если бы не кардиотренировка вечером, то дневник был бы совсем
не такой красивый. Включила сегодня достаточно интенсивную
аэробику, с удовольствием позанималась, а потом еще и растяжку
делала)) Кайф для тела)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
3
|
8.7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| хлебцы ржаные "Немецкие" |
30
|
88.8 | 2.9 | 0.5 | 18.4 |
| Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ) |
28
|
93.5 | 7.5 | 7.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 2071 | 196 | 10 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| Конфеты "Родные просторы" |
11
|
59.6 | 0.9 | 3.4 | 6.2 |
| Молочный Шоколад с Карамелью и Арахисом [Россия Щедрая Душа] |
36
|
182.5 | 2.3 | 9.7 | 21.6 |
| Итого | 497 | 244 | 3 | 13 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Петушиные Гребешки [Макфа] |
47
|
164.5 | 5.6 | 0.7 | 33.4 |
| Зажарка с ветчиной |
116
|
144.7 | 14.2 | 8 | 3.9 |
| Кетчуп "Чили Махеев" |
18
|
14.8 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Кетчуп "Лечо" |
34
|
24.5 | 0.4 | 0 | 5.7 |
| Сок "Добрый" виноград |
150
|
66 | 0 | 0 | 16.5 |
| Итого | 365 | 414 | 20 | 8 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое "Гигант" шоколадный |
120
|
360 | 4.8 | 20.4 | 38.4 |
| Итого | 120 | 360 | 4 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (топленый) |
251
|
353.9 | 40.2 | 22.6 | 7.5 |
| Итого | 251 | 353 | 40 | 22 | 7 |
| Итого за день | 3304 | 1569 | 80 | 72 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яся
19.06.2020 11:39
а как вы вставляете в ленту ваши данные из дневника?
Яся
22.06.2020 08:47
Ольга
Севостьянова, спасибо. увидела. )))
