Ольга
19.06.2020 10:11
Дневник питания за 14.06.2020
Весь день провела на природе, в лесу, голода совсем не было, свежий
воздух отлично поддерживает организм. Да и дома потом срывов не
случилось. Отличный день)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
69
|
144.2 | 4.8 | 0.9 | 29.2 |
| Масло сливочное 82,5% |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ) |
32
|
106.9 | 8.6 | 8.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Цикорий жидкий растворимый |
4
|
11.6 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 2136 | 390 | 14 | 22 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш тонкий |
67
|
185.6 | 6.2 | 0 | 38.6 |
| Куриная грудка вареная |
59
|
116.2 | 18.8 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кетчуп "Шашлычный" |
69
|
58.7 | 1 | 0 | 13.7 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 402 | 384 | 27 | 4 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Земляника лесная |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 250 | 102 | 2 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| яблоки "Свежий урожай" |
135
|
64.8 | 0 | 0.5 | 15.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
339
|
179.7 | 9.8 | 8.5 | 13.6 |
| Итого | 524 | 545 | 20 | 35 | 34 |
| Итого за день | 3312 | 1422 | 63 | 63 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
19.06.2020 10:17
Хочу в лес!!!!!! Срочно!!! А где его взять в нашей степи???? еще и
пекло началось(((( есть у лета и минусы(((
