Ольга
19.06.2020 10:10
Дневник питания за 13.06.2020
Сегодня особо хвастаться нечем, опять желтые "калории", а углеводы
так вообще... К выходным, видимо, накапливается напряжение среди
недели и организм расслабляется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| сыр творожный хохланд с зеленью |
42
|
96.2 | 2.6 | 8.9 | 1.6 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
55
|
115 | 3.9 | 0.7 | 23.3 |
| Итого | 2497 | 215 | 6 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная капуста |
256
|
186.4 | 5.4 | 11.8 | 14.8 |
| Телятина, спинная часть жареная на гриле |
50
|
53.3 | 12 | 0.6 | 0 |
| Пирог с Зелёным Луком и Яйцом [Виктория] |
55
|
141.4 | 3.3 | 6.1 | 18.7 |
| Коржик песочный |
80
|
294.4 | 3.7 | 23.4 | 40.6 |
| Итого | 441 | 675 | 24 | 41 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
144
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Итого | 163 | 252 | 6 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (топленый) |
194
|
273.5 | 31 | 17.5 | 5.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
253
|
134.1 | 7.3 | 6.3 | 10.1 |
| Итого | 447 | 407 | 38 | 23 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 23 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3571 | 1559 | 75 | 86 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
