Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

19.06.2020 10:08

Дневник питания за 12.06.2020

Немного не вписалась по калориям, но тренировка вытянула до желтой полосочки, все равно дефицит есть. Небольшой, но тоже дефицит. Зато поела сегодня всего, что хотелось)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
сыр творожный хохланд с зеленью	46	105.3	2.8	9.7	1.7
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	54	112.9	3.8	0.7	22.8
Итого	2500	222	7	10	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон	295	104.7	22.7	1.5	0.3
Лаваш тонкий	93	257.6	8.6	0	53.6
Куриная грудка вареная	92	181.2	29.3	7	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Кетчуп "Шашлычный"	53	45.1	0.7	0	10.5
Конфеты "Родные просторы"	10	54.2	0.8	3.1	5.6
Итого	613	652	62	11	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из авокадо	286	122.1	3.1	8.9	5.7
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Арахис жареный	1	6.3	0.3	0.5	0.1
Итого	305	236	7	18	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (топленый)	248	349.7	39.7	22.3	7.4
Итого	248	349	39	22	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зефир "Соната"	30	93	0.2	0	24.4
Итого	30	93	0	0	24
Итого за день	3696	1554	116	63	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Котлеты из щуки

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%