Уже месяц вес даржится на одной отметке, никаких о...

На самом деле может быть уйма причин. И гормоны, и проблемы со здоровьем, и даже возможно низкий калораж, для того чтоб организм перестал стрессовать и начал отдавать вес, а может слишком интенсивные тренировки, или наоборот их отсутствие. Для начала проверьте, уходят ли за этот месяц объемы, если да, то это уже не "эффект плато". Значит похудение идет, просто не в кг.
У меня так целых 3 месяца было, только неделю как пошел вниз.

Замеры у меня как раз на следующую неделю запланированы, я измеряюсь раз в месяц, чтобы результат или его отсутствие был очевиден.

А калораж не низкий, в рамках, рассчитанных этой программой

Может есть смысл не держать долго стабильный дефицит , а немного  покачать его. Иногда превысить  норму? А то организм , он  такой  , ко всему привыкает) а урезать все врем  не  получится.

Наталья ЭкзоКрым, да не сказать, что я так долго на дефиците, в мае у меня было несколько дней, когда  я норму калорий увеличивала раз в пять наверное, зажоры случались. И вместо 1400 кк выходило 4500 и тд, а вот в июне такого не случалось