Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

15.06.2020 07:56

Дневник питания за 10.06.2020

В последнее время на рыбку прямо пробило. На любую, абсолютно... Сегодня вот на завтрак был бутерброд с соленой горбушей и авокадо - мое любимое сочетание))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	42	87.8	2.9	0.5	17.8
Горбуша соленая	82	138.6	18.1	7.4	0
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Цикорий жидкий растворимый	3	8.7	0.3	0	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	13	7	0.4	0.3	0.6
Итого	1932	309	22	14	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Молочный Шоколад с Карамелью и Арахисом [Россия Щедрая Душа]	20	101.4	1.3	5.4	12
Итого	470	105	1	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вареники "Хвалынские" с картофелем	252	403.2	10.1	2.5	85.7
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Итого	297	476	11	9	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	25	150	5	13	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (топленый)	249	351.1	39.8	22.4	7.5
Итого	249	351	39	22	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	20	6	0	0	0
Итого за день	2993	1399	80	64	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

ВХ 15.06.2020 14:46

Рыба - это наше всё!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна