Ольга
15.06.2020 07:53
Дневник питания за 09.06.2020
Мононенасыщенные кислоты - это какое-то наваждение для меня. Ну
ооочень редко получается их добирать до нормы. А так, в целом
ничего такой рацион получился)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
3
|
8.7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| хлебцы ржаные "Немецкие" |
32
|
94.7 | 3 | 0.5 | 19.6 |
| Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ) |
31
|
103.5 | 8.3 | 7.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
12
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 1828 | 213 | 12 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| конфеты "Гейша" |
28
|
154.8 | 2.3 | 9.8 | 13.2 |
| Итого | 478 | 157 | 2 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай запеченый в духовке |
310
|
348.8 | 46.5 | 13 | 10.9 |
| гречка |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.8 |
| Итого | 470 | 510 | 53 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага |
52
|
111.8 | 2.7 | 0.2 | 26.5 |
| Итого | 52 | 111 | 2 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
280
|
268.2 | 18.2 | 17.1 | 10.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
147
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы ржаные "Немецкие" |
9
|
26.6 | 0.9 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 537 | 397 | 20 | 25 | 22 |
| Итого за день | 3365 | 1390 | 91 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
