Дневник питания за 07.06.2020

Третий день подряд у меня получается тренироваться. Вроде и не планирую с утра, когда готовлю дневник на день, а потом тело само просит физической нагрузки, растяжки и чего-то подвижного. Думаю это ничего страшного - гораздо хуже бы было, когда тренировка срывается))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
сыр творожный хохланд с зеленью	37	84.7	2.3	7.8	1.4
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	45	94.1	3.2	0.6	19
Итого	2482	182	5	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон	269	65.6	14.3	0.8	0.3
Картошка в мундире	276	201.5	5.2	1.1	42.5
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Лук репчатый	46	18.9	0.6	0.1	3.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Огурец парниковый	127	14	0.9	0.1	2.4
молочный шоколад "Почта России"	25	130	1.1	7.2	14.8
Мороженое Пломбир Ванильный ГОСТ [Сам-По]	69	165.6	3.1	10	16.6
Итого	823	676	25	28	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	19	114.2	3.9	10.1	2
Курага	67	144	3.5	0.2	34.2
Лимон	19	6.5	0.2	0	0.6
яблоки "Свежий урожай"	52	25	0	0.2	6
Итого	157	289	7	10	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (топленый)	194	273.5	31	17.5	5.8
Итого	194	273	31	17	5
Итого за день	3656	1422	69	64	149