Ольга
07.06.2020 15:43
Дневник питания за 05.06.2020
Сегодня не планировала тренировку, но немного не вписалась в
рацион, да и заняться было особо нечем, поэтому все сложилось как
раз удачно. И настроение улучшилось и калории подравнялись под
зелененький цвет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
3
|
8.7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| хлебцы ржаные "Немецкие" |
29
|
85.8 | 2.8 | 0.4 | 17.7 |
| Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ) |
26
|
86.8 | 7 | 6.6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
12
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 1820 | 187 | 10 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад "Золотая марка" дуэт с фундуком и кусочками бисквита |
30
|
162.6 | 2.1 | 9.3 | 17.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 480 | 167 | 2 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка вареная |
91
|
173.7 | 28 | 6.6 | 0 |
| Лаваш тонкий |
88
|
243.8 | 8.2 | 0 | 50.7 |
| Кетчуп "Чили Махеев" |
72
|
59 | 1.2 | 0 | 13.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 341 | 489 | 37 | 6 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| ветчина из индейки "Краснодарская" |
79
|
76.6 | 10.4 | 3.9 | 0 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
33
|
69 | 2.3 | 0.4 | 14 |
| Лимон |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 308 | 320 | 26 | 16 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
192
|
101.8 | 5.6 | 4.8 | 7.7 |
| Творог 9% (топленый) |
200
|
282 | 32 | 18 | 6 |
| Итого | 392 | 383 | 37 | 22 | 13 |
| Итого за день | 3341 | 1548 | 114 | 62 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
