Ольга
07.06.2020 15:41
Дневник питания за 04.06.2020
Сегодняшний дневник обычный, без каких либо изысков, обычные
продукты.. Поэтому и дневник получился ровненький и
пропорциональный, все в норме. Жиры немного пляшут, но если
брать средние значения, то тоже ничего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
3
|
8.7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| хлебцы ржаные "Немецкие" |
31
|
91.8 | 2.9 | 0.5 | 19 |
| Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ) |
26
|
86.8 | 7 | 6.6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
11
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 1821 | 193 | 10 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад "Золотая марка" дуэт с фундуком и кусочками бисквита |
28
|
151.8 | 1.9 | 8.7 | 16 |
| Итого | 478 | 156 | 1 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка |
175
|
176.6 | 7.4 | 1.9 | 32.6 |
| Огурец парниковый |
177
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Куриная грудка тушеная |
65
|
100 | 13.3 | 4.8 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 296 | 21 | 6 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага |
70
|
150.5 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 90 | 275 | 8 | 10 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
6
|
30.6 | 1.2 | 2.5 | 1.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
203
|
107.6 | 5.9 | 5.1 | 8.1 |
| Творог 9% (топленый) |
267
|
376.5 | 42.7 | 24 | 8 |
| Итого | 476 | 514 | 49 | 31 | 17 |
| Итого за день | 3283 | 1436 | 92 | 65 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
