Ольга
02.06.2020 09:18
Дневник питания за 01.06.2020
Вот это ужин у меня получился)) просто праздник желудка, съела все,
что хотела, разнообразно получилось)) и никакой тяжести после всего
съеденного не было, что порадовало, и все отлично вписалось в
рацион))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| хлебцы ржаные "Немецкие" |
28
|
82.9 | 2.7 | 0.4 | 17.1 |
| Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ) |
24
|
80.2 | 6.4 | 6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
19
|
10.3 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Итого | 1823 | 179 | 9 | 6 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| Шоколад Фирменный [Бабаевский] |
21
|
115.5 | 1.5 | 7.6 | 9.9 |
| Итого | 471 | 118 | 1 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай тушеный на огне |
281
|
227.6 | 40.2 | 6.2 | 2.5 |
| Гречка |
174
|
146.9 | 6.1 | 1.6 | 27.3 |
| Итого | 455 | 374 | 46 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага |
50
|
107.5 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Миндаль жареный |
8
|
51.4 | 1.8 | 4.5 | 1 |
| Холс со вкусом меда и лимона |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 62 | 174 | 4 | 4 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
147
|
77.9 | 4.3 | 3.7 | 5.9 |
| Семена льна |
6
|
30.6 | 1.2 | 2.5 | 1.7 |
| Творог 9% (топленый) |
184
|
259.4 | 29.4 | 16.6 | 5.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
31
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1 |
| ветчина "Фирменная" из индейки |
49
|
58.8 | 5.9 | 3.9 | 0 |
| хлебцы ржаные "Немецкие" |
10
|
29.6 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 554 | 49 | 33 | 20 |
| Итого за день | 3297 | 1400 | 112 | 60 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
