Дневник питания за 30.05.2020

Очень мне понравился мой новый салатик. Ингридиенты выбрала наугад, получилось довольно вкусно))) Сельдерей, огурец и авокадо в качестве заправки, можно также и оливковое масло добавить)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
сыр творожный хохланд с зеленью	43	98.5	2.6	9.1	1.6
батон "Солнечный"	41	110.7	3.3	1	21.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	2484	213	6	10	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай тушеный на огне	271	219.5	38.8	6	2.4
Макароны Петушиные Гребешки [Макфа]	50	175	6	0.8	35.5
Печенье "Формула успеха" с кунжутом	30	136.9	2.4	5.4	19.7
Итого	351	531	47	12	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из сельдерея	36	31.2	0.4	2.8	0.7
Рябина черноплодная	120	66	1.8	0.2	13.1
Курага	49	105.4	2.5	0.1	25
Итого	205	202	4	3	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	251	133	7.3	6.3	10
Семена льна	10	51	2	4.2	2.8
Творог 9% (топленый)	237	334.2	37.9	21.3	7.1
Итого	498	518	47	31	20
Итого за день	3538	1465	105	57	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.