Дневник питания за 29.05.2020

Сегодня небольшой перебор по калориям в целом и большй перебор по белкам. Хотя к перебору с белками я отношусь спокойно, это же не углеводы, излишки которых сразу уходят в жир:evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	3	8.7	0.3	0	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	13	7	0.4	0.3	0.6
хлебцы ржаные "Немецкие"	34	100.6	3.2	0.5	20.8
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	30	100.2	8	7.6	0
Итого	1830	216	11	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Халва (Азовская)	58	324.8	7.5	21.5	24.9
Итого	508	329	7	21	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	193	194.7	8.1	2.1	35.9
Куриная грудка жареная (гриль)	90	128.7	28.8	1	1.1
Итого	283	323	36	3	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из сельдерея	311	110.4	3.1	7.5	5.9
Курага	30	64.5	1.6	0.1	15.3
Итого	341	174	4	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тещин язык из кабачков	79	68.4	0.6	4.2	6.8
Карамель "Лакомка" вкус вареная сгущенка	5	18.5	0	0.1	4.6
Творог 9% (топленый)	250	352.5	40	22.5	7.5
Итого	334	439	40	26	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	15	5	0	0	0
Итого за день	3311	1488	101	67	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав Сучков 02.06.2020 08:26

Избыток углеводов не уходит в жир. Это миф. Толстеют от превышения количества потребляемых калорий над потраченными.
Школьный преподаватель Джон Цисна худел, питаясь «фастфудом» в течение 6 месяцев, уменьшив свой вес со 128 до 99 кг.

ALF 02.06.2020 09:06

Вячеслав Сучков, Толстеют от разбалансированности работы гормонов: грелин - лептин - инсулин. Принцип ешь меньше, двигайся больше на сегодня не работает. В Сети книга Джейсона Фанга "Код ожирения" об этом.

Ольга 02.06.2020 09:07

Вячеслав Сучков, ну, обычно, избыток углеводов влечет за собой и увеличение калорийности, а даже если и не превышает калорийность, красная полоска углеводов удручает психологически, сразу настроение падает.. А так я сама была бы не против похудеть от фаст фуда С улыбкой