Ольга
27.05.2020 07:18
Дневник питания за 27.05.2020
Сегодня вот такой дневник питания я запланировала, пока все
красиво, посмотрим к вечеру что останется от такой красоты, хотя не
должно ничего поменяться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка с кефиром |
282
|
298.6 | 11.8 | 7.6 | 45.4 |
| Итого | 2032 | 298 | 11 | 7 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад Фирменный [Бабаевский] |
25
|
137.5 | 1.8 | 9 | 11.8 |
| Итого | 475 | 142 | 1 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с овощами |
276
|
197.1 | 7.2 | 1.7 | 35.3 |
| Итого | 276 | 197 | 7 | 1 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
25
|
160.5 | 5.6 | 14 | 3.1 |
| Курага |
30
|
64.5 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 55 | 225 | 7 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
250
|
422.5 | 45 | 22.5 | 7.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Семена льна |
10
|
51 | 2 | 4.2 | 2.8 |
| Итого | 460 | 579 | 52 | 31 | 18 |
| Итого за день | 3298 | 1442 | 80 | 64 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
