Ольга
26.05.2020 07:54
Дневник питания за 21.05.2020
Та же история с жирами((( недобор, с балансом тоже не айс((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Цикорий жидкий растворимый |
3
|
8.7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
11
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| хлеб "Ржаное чудо" |
41
|
90.2 | 2.5 | 0.4 | 18.5 |
| Итого | 1903 | 260 | 11 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Пряники "Новые" с какао |
59
|
212.4 | 3.8 | 3.8 | 41.9 |
| Итого | 509 | 216 | 3 | 3 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шея индейки тушеная |
131
|
277.2 | 28.2 | 16.6 | 1.6 |
| гречка |
190
|
191.7 | 8 | 2.1 | 35.3 |
| Курабье [Петрохлеб] |
17
|
86.2 | 1.1 | 4.8 | 9.8 |
| Итого | 338 | 555 | 37 | 23 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Миндаль жареный |
20
|
128.4 | 4.5 | 11.2 | 2.5 |
| Итого | 270 | 129 | 4 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
201
|
243.2 | 32.2 | 10.1 | 6 |
| Рябина черноплодная |
120
|
66 | 1.8 | 0.2 | 13.1 |
| Итого | 321 | 309 | 34 | 10 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
19
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 19 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3360 | 1478 | 91 | 62 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
