Ольга
26.05.2020 07:53
Дневник питания за 20.05.2020
А сегодня больше желтенького, но все равно в допустимых границах,
кроме клетчатки:( жирные кислоты недобрала, но баланс калия и
натрия отличный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр творожный хохланд с зеленью |
41
|
93.9 | 2.5 | 8.7 | 1.5 |
| батон "Солнечный" |
42
|
113.4 | 3.4 | 1.1 | 21.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2483 | 211 | 6 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ракушки [Макфа] |
47
|
164.5 | 5.6 | 0.7 | 33.4 |
| Зажарка |
237
|
170.6 | 4 | 8.3 | 19.9 |
| Карамель "Лакомка" вкус вареная сгущенка |
5
|
18.5 | 0 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 289 | 353 | 9 | 9 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва (Азовская) |
99
|
554.4 | 12.9 | 36.6 | 42.6 |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 557 | 13 | 36 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красноперка в фольге |
185
|
206.1 | 37.4 | 6.1 | 0.6 |
| Итого | 185 | 206 | 37 | 6 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
201
|
106.5 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 201 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3707 | 1434 | 72 | 66 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
