Ольга
12.05.2020 07:31
Дневник питания за 11.05.2020
Порадовала себя сегодня мороженым и лукумом. И как удвчно все это
вписалось в калораж. Да еще и кардио тренировка вечером немного
подкорректировала углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр творожный хохланд с зеленью |
48
|
109.9 | 2.9 | 10.1 | 1.8 |
| батон "Солнечный" |
38
|
102.6 | 3 | 1 | 19.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2486 | 216 | 6 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по-гречески |
213
|
204.7 | 5.1 | 3.2 | 39.2 |
| Горбуша натуральная (консервы) |
68
|
93.8 | 14.3 | 4.1 | 0 |
| Рахат Лукум [Восточный Гость] |
33
|
115.5 | 0.1 | 0 | 28.4 |
| Итого | 314 | 414 | 19 | 7 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое "500 грамм" шоколадный пломбир |
126
|
264.6 | 4.4 | 15.8 | 26.5 |
| яблоки "Свежий урожай" |
190
|
91.2 | 0 | 0.8 | 21.9 |
| Итого | 316 | 355 | 4 | 16 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
245
|
414.1 | 44.1 | 22.1 | 7.4 |
| Итого | 245 | 414 | 44 | 22 | 7 |
| Итого за день | 3361 | 1400 | 74 | 57 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
