Ольга
04.03.2019 07:58
Дневник питания за 04.03.2019
Сегодня ДР у сотрудника, поэтому дневник питания рассчитала с
учетом всех "запрещенных" (в данном случае торт) продуктов, надеюсь
к концу дня изменения если и произойдут, то только в лучшую сторону
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша |
297
|
158.9 | 6.8 | 4.5 | 22.6 |
| Итого | 897 | 158 | 6 | 4 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| Торт Тартюф (Торты) |
140
|
645.4 | 4.6 | 33.3 | 81.6 |
| Итого | 590 | 648 | 5 | 33 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель по-гречески |
260
|
241 | 5.7 | 4.7 | 43.9 |
| Квашенная капуста |
176
|
67.9 | 2.8 | 0.4 | 13 |
| шоколад российский горький 70% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из квашнной капусты |
66
|
32.3 | 1.1 | 0.9 | 4.9 |
| Итого | 1002 | 341 | 9 | 6 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 41 | 3 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Итого | 650 | 290 | 9 | 7 | 41 |
| Итого за день | 3474 | 1480 | 34 | 53 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
