Дневник питания за 07.08.2018

А сегодня многовато белков, но опять же в пределах нормы (не красная полосочка и хорошо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы ржаные "Немецкие"	30	58.8	2.9	0.5	18.4
Сыр "Черный принц" (Кобрин)	36	118.1	9.1	7.9	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	666	176	11	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	1.7	2.4	0.3	0.1	0.1
халва восточный гость	23	128.8	3	8.5	9.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	324	131	3	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
кукуруза вареная	196	241.1	7.8	4.9	43.5
шоколад российский горький 70%	15	82.4	1.4	5.9	5.4
Итого	811	323	9	10	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	98	44.1	2.9	1.5	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	46	3	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	242	409	43.6	21.8	7.3
Итого	242	409	43	21	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница	88	162.3	12.8	12.1	0.7
кетчуп чили махеев	22	18	0.4	0	4.1
Огурец, грунтовый	153	21.4	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	144	34.6	1.6	0.3	5.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1007	236	16	12	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	298	131.1	3	1.2	21.8
Итого	298	131	3	1	21
Итого за день	3748	1454	90	64	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 08.08.2018 13:02

так мало еды, вы очень аскетично питаетесь, мне даже неловко стало, у меня на такую калорийность список раза в четыре больше Заскучала

Ольга 08.08.2018 13:47

Светусенька, заметила закономерность, чем больше продуктов и калорий, тем больше чувство голода, а при таком наборе продуктов как в этот день, у меня такое чувство сытости было... парадокс)))