Ольга
08.08.2018 12:14
Дневник питания за 06.08.2018
Перебрала углеводов, но в пределах допустимого.. Наверное
зефирка виновата_)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы ржаные "Немецкие" |
31
|
60.8 | 2.9 | 0.5 | 19 |
| Сыр "Черный принц" (Кобрин) |
37
|
121.4 | 9.3 | 8.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 182 | 12 | 8 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый чай |
1.7
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| халва восточный гость |
27
|
151.2 | 3.5 | 10 | 11.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 153 | 3 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с овощами |
301
|
83.4 | 4.2 | 0.6 | 15.1 |
| Зефир |
65
|
211.9 | 0.5 | 0.1 | 51.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 966 | 295 | 4 | 0 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
112
|
50.4 | 3.4 | 1.7 | 5.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 52 | 3 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный пирог с ягодами |
184
|
209.6 | 12.7 | 8.6 | 19 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 224 | 460 | 23 | 29 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Огурец, грунтовый |
192
|
26.9 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
146
|
35 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1219 | 362 | 33 | 18 | 14 |
| Итого за день | 3819 | 1506 | 80 | 68 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
