Дневник питания за 04.08.2018

Наверное самый лучший дневник за все время ведения)))Таких красивых полосочек у меня еще ни разу не было))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тосты из батона "солнечный" (край каравай)	32	99.6	2.8	1.1	19.5
сыр творожный хохланд с зеленью	69	146.3	4.1	13.8	1.4
кофе вареный на 800	500	7.5	0.5	0.5	0
Итого	601	253	7	15	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1050	283.5	7.4	1.1	60.9
Итого	1050	283	7	1	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста с овощами	356	98.6	5	0.7	17.8
Ядро ореха арахиса жареное	55	344.3	14.3	28.6	7.4
Итого	411	442	19	29	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный чизкейк	344	473.7	47.5	21.7	20.3
Итого	344	473	47	21	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	153	21.4	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Итого	289	54	2	0	9
Итого за день	2695	1507	84	67	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 07.08.2018 10:34

Неплохой состав рациона получился, вечером вам не голодно было, ужин только из огурцов и помидоров? А воду вы пьёте или просто не указываете в дневнике? От наличия воды ещё рейтинг нутриентов немного подрастает.

Ольга 07.08.2018 10:42

Милюха, воду просто не указываю, по настроению, если от продуктов воды не хватает, то вношу, чтоб зелененькая полосочка глаз порадовала))) неет, огурцов и помидоров в нарезанном виде целая тарелка глубкая получилась)