Ольга
01.08.2018 07:41
Дневник питания за 01.08.2018
Ну вот, после корректировки прям глаз радуется))) Хорошо, когда
изменения в лучшую сторону)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы ржаные "Немецкие" |
32
|
62.7 | 3 | 0.5 | 19.6 |
| Сыр "Черный принц" Беларусь |
20
|
65.6 | 5 | 4.4 | 0 |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока, низкоккалорийный |
19
|
60.4 | 4.1 | 4.7 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 188 | 12 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый чай |
1.7
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| халва восточный гость |
23
|
128.8 | 3 | 8.5 | 9.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 131 | 3 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница |
89
|
171.4 | 13.7 | 12.6 | 0.8 |
| кетчуп чили махеев |
29
|
23.8 | 0.5 | 0 | 5.5 |
| Огурец, грунтовый |
212
|
29.7 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Пирог печеный лук яйцо |
67
|
202.5 | 6.3 | 4.7 | 29.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 427 | 22 | 17 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
109
|
49.1 | 3.3 | 1.6 | 5.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 51 | 3 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный чизкейк |
320
|
441.9 | 44.5 | 20.5 | 18.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 441 | 44 | 20 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
205
|
106.6 | 1.6 | 0.4 | 21.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.5 |
| Огурец, парниковый |
228
|
25.1 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
36
|
16.9 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 703 | 265 | 6 | 8 | 37 |
| Итого за день | 3826 | 1506 | 91 | 66 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
