Ольга
31.07.2018 14:09
Дневник питания за 30.07.2018
Весь день кувырком, не было возможности взять с собой на работу
нормальный обед, поэтому и дневник такой((( ела кое-как...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы ржаные "Немецкие" |
31
|
60.8 | 2.9 | 0.5 | 19 |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока, низкоккалорийный |
49
|
155.8 | 10.6 | 12.1 | 1.2 |
| Итого | 80 | 216 | 13 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи тушеные 16.08 |
200
|
191 | 2.4 | 13.4 | 14.6 |
| Дарницкий подовой (нарезка) (Самарский хлеб) |
110
|
229.9 | 7.5 | 1.2 | 47.3 |
| ветчина "Фирменная" (фабрика качества) |
210
|
252 | 25.2 | 16.8 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 672 | 35 | 31 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
111
|
50 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 52 | 3 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро ореха арахиса жареное |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Итого | 35 | 219 | 9 | 18 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1002
|
270.5 | 7 | 1 | 58.1 |
| Киви |
380
|
178.6 | 3 | 1.5 | 30.8 |
| Лимон |
22
|
7.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1404 | 456 | 10 | 2 | 89 |
| Итого за день | 3852 | 1617 | 71 | 66 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
