Ольга
24.07.2018 09:26
Дневник питания за 24.07.2018
всегда по максимуму дневник составляю, а к вечеру скорректированные
цифры радуют обычно, посмотрим, что будет сегодня)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы ржаные "Немецкие" |
34
|
66.6 | 3.2 | 0.5 | 20.8 |
| Сыр российский |
7
|
25.5 | 1.6 | 2 | 0 |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока, низкоккалорийный |
34
|
108.1 | 7.3 | 8.4 | 0.8 |
| Итого | 75 | 200 | 12 | 10 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый чай |
1.7
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| халва восточный гость |
30
|
168 | 3.9 | 11.1 | 12.9 |
| Итого | 31 | 170 | 4 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
270
|
546.8 | 41 | 37.5 | 10.8 |
| хлеб "Украинский новый" |
64
|
133.8 | 4.2 | 0.7 | 30.3 |
| шоколад кофе с молоком россия |
16
|
83.8 | 1 | 4.8 | 8.8 |
| Итого | 350 | 764 | 46 | 43 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 132 | 60 | 4 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
250
|
422.5 | 45 | 22.5 | 7.5 |
| изюм (отмоченный) |
35
|
69.5 | 0.5 | 0 | 17.5 |
| Итого | 285 | 492 | 45 | 22 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| кефир 0,1 сметанин |
450
|
121.5 | 13.5 | 0.5 | 18 |
| Итого | 907 | 272 | 17 | 8 | 32 |
| Итого за день | 1780 | 1960 | 130 | 97 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
