а было у кого нибудь такое? при ежедневном рационе...

Было, поднимайте рацион к верхней границе или попробуйте поиграть с БЖУ, не стоит резко снижать количество углеводов в рационе. Подбирайте для себя именно тот рацион, при котором вам будет комфортно и вы будете худеть.

возможно ли похудеть, если дефицит будет 100-200 кк, но стабильно каждый день?

Ольга Севостьянова, Все зависит от вашего организма. Я худела на дефиците в 200 калорий, пробуйте, экспериментируйте, следите за своим организмом! 

Ольга Севостьянова, а вы на похудение такой рацион составляете? Просто я почитала за несколько дней ваш дневник, там такие продукты, на которых не похудеешь особо. Дело не в калорийности, у них высокий гликемический индекс. Такие продукты сразу усваиваются, быстро переходят в глюкозу. Поэтому и сил у вас нет, лишнюю глюкозу организм моментом в запасы жира переводит, а на тренировки не хватает энергии. Пробуйте есть не быстрые, а медленные углеводы, с низким гликемический индексом. Не ешьте термообработанные овощи, такие как кабачок, морковь, они после жарки и варки, даже без масла, хуже сахара чистого)) кондитерку тоже лучше не есть, конфеты всякие, шоколад не горький, они сразу в глюкозу идут, пух, и нет энергии, снова есть надо или слабость будет. Но это а классическом случае, организмы разные бывают.

все еще от баланса бжу зависит. упадок часто от дефицита углеводов. они дают энергию. добавьте калорий и посмотрите на состояние. я не могу постоянно на минимуме

Елена, действительно)))) пересмотрела те дневники, что выложила - одни сладости)))) но на самом деле не так часто такой рацион

Вика, по балансу вроде нормально, часто укладываюсь в бжу, а углеводов даже перебор небольшой бывает, а иногда и большой