Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

23.07.2018 13:18

Дневник питания за 23.07.2018

А вот и отредактированный сегодняшний дневничок)) все получилось даже лучше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы ржаные "Немецкие"	33	64.7	3.1	0.5	20.2
Сыр российский	45	163.8	10.4	13.1	0
Итого	78	228	13	13	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Лукум сбивной	19	60	0.2	0.1	15.1
Итого	20	62	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки в панировке	190	171.4	8.5	7.2	17.9
шоколад кофе с молоком россия	15	78.6	0.9	4.5	8.3
Итого	205	250	9	11	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	118	53.1	3.5	1.8	5.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	120	55	3	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	230	388.7	41.4	20.7	6.9
изюм (отмоченный)	29	47.2	0.3	0	11.9
Киви	93	43.7	0.7	0.4	7.5
Итого	352	479	42	21	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	215	51.6	2.4	0.4	8.2
Огурец, грунтовый	166	23.2	1.3	0.2	4.2
Масло подсолнечное	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка	7	3.4	0.3	0	0.5
Киви	265	124.6	2.1	1.1	21.5
кефир 0,1 сметанин	241	65.1	7.2	0.2	9.6
Итого	901	321	13	7	44
Итого за день	1676	1397	83	56	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные рулеты с грибами и сыром

Автор Zoteeva

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен