Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

23.07.2018 10:55

Дневник питания за 22.07.2018

Не все так хорошо, как в предыдущий день, но.... не так уж плохо в общем)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тосты из батона "солнечный" (край каравай)	28	91.7	2.6	1	18
сыр творожный хохланд с зеленью	68	144.2	4.1	13.6	1.4
кофе вареный на 800	450	6.8	0.5	0.5	0
Итого	546	242	7	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	244	209.4	13.2	13.4	9.3
отруби ржаные	11	24.3	1.5	0.4	3.9
Огурец, грунтовый	121	16.9	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	122	29.3	1.3	0.2	4.6
Масло подсолнечное	9	80.9	0	9	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	509	360	16	23	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки в панировке	285	257.1	12.8	10.8	26.8
Итого	285	257	12	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батон "солнечный" (край каравай)	37	99.2	2.9	1	19.2
Печеночный паштет	193	390.8	29.3	26.8	7.7
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Итого	241	493	32	27	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	313	147.1	2.5	1.3	25.4
Апельсин	131	56.3	1.2	0.3	10.6
кефир 0,1 сметанин	443	119.6	13.3	0.4	17.7
Итого	887	323	17	2	53
Итого за день	2468	1677	86	78	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна

Запеканка из индейки

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%