Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

23.07.2018 08:14

Дневник питания за 21.07.2018

Первый день после отдыха, расслабухи и обжираловки, да я прям молодцом! Страшно представить те цифры которые были вчера:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тосты из батона "солнечный" (край каравай)	35	102.2	2.9	1.1	20.1
сыр творожный хохланд с зеленью	58	123	3.5	11.6	1.2
кофе вареный на 800	450	6.8	0.5	0.5	0
Итого	543	231	6	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	19	8.4	0.2	0.1	2
Апельсин	292	125.6	2.6	0.6	23.7
Итого	311	133	2	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	100	100.9	4.2	1.1	18.6
овощи тушеные 16.08	200	191	2.4	13.4	14.6
мороженое "Народный узор"	119	238	4.8	14.3	22.6
Итого	419	529	11	28	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	204	177.9	11.8	10.8	8.2
отруби ржаные	12	26.5	1.6	0.4	4.2
Огурец, грунтовый	173	24.2	1.4	0.2	4.3
Помидор (томат), грунтовый	214	51.4	2.4	0.4	8.1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Масло подсолнечное	9	80.9	0	9	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	654	377	17	20	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Рахат-лукум	15	47.4	0.1	0.1	11.9
зеленый чай липтон клубничный пирог	1.4	0	0	0	0
Итого	166	111	1	0	24
Итого за день	2093	1384	40	63	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетики лаваш и творог

Автор Анастасия Гречухина

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Вермишель с молоком

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%