Дневник питания за 03.07.2018

Наконец то!!!! Свершилось:) !!! я вижу эти почти идеальные мои циферки:D:D:D , тютелька в тютельку (ну не считая углеводов - ну на перебор в 10 штук можно и глаза закрыть:oops:) давненько я не видела таких показателей))) Да, от скромности точно не умру)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы ржаные "Немецкие"	31	60.8	2.9	0.5	19
сыр звенигородский 45%	31	112.2	7.1	9	0
Итого	62	173	10	9	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
халва восточный гость	28	156.8	3.6	10.4	12
Итого	29	158	3	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны, обжаренные с яйцом	126	230.8	11.5	7.8	28.2
кетчуп чили махеев	14	11.5	0.2	0	2.6
сок Добрый апельсин	240	100.8	0	0	25.2
шоколад российский горький 70%	15	82.4	1.4	5.9	5.4
Итого	395	425	13	13	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	141	63.5	4.2	2.1	6.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	143	65	4	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	246	415.7	44.3	22.1	7.4
Итого	246	415	44	22	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	116	16.2	0.9	0.1	2.9
Помидор (томат), грунтовый	158	37.9	1.7	0.3	6
Сметана 15,0% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
яблоки свежий урожай	203	97.4	0	0.8	23.3
Итого	487	167	2	2	32
Итого за день	1362	1406	78	60	139