Дневник питания за 02.07.2018

Первый день после больничного в:)ышла на работу:), думала вот он! режим питания, четко отработанный для трудовых будней! но нет((( угораздило начальника проставляться по поводу дня рождения... ну как же откажешься от кусочка тортика за любимого начальника:D и вот эти страшные цифры углеводов:evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы ржаные "Немецкие"	31	60.8	2.9	0.5	19
сыр звенигородский 45%	43	155.7	9.9	12.5	0
Итого	74	216	12	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
торт "Фантазия"	162	523.4	8.3	30.7	89.9
Итого	163	525	8	30	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по-гречески	171	155.6	3.4	3.9	26.8
Куриные шейки, тушеные на огне	78	166	7.8	14.4	0.7
сок Добрый мультифрут	326	156.5	0	0	39.1
Итого	575	478	11	18	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	135	60.8	4.1	2	6.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	137	63	4	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	239	403.9	43	21.5	7.2
изюм (отмоченный)	34	53.4	0.4	0	13.5
сок Добрый апельсин	20	8.4	0	0	2.1
Итого	293	465	43	21	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15,0% жирности	7	11.3	0.2	1.1	0.3
Помидор (томат), грунтовый	187	44.9	2.1	0.4	7.1
Итого	194	56	2	1	7
Итого за день	1436	1805	82	87	212