Дневник питания за 28.06.2018

Мой дневничок после болезни. Неделю валялась с температурой и до заполнения конечно не было ни сил ни возможности... да и особо заполнять было нечего, практически ничего не ела((( А вот по выздоровлению сразу видно мой перебор((( ну ничего, буду входить в норму:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	46	108.1	3.5	0.4	22.6
Масло сладко-сливочное несоленое	18	134.6	0.1	14.9	0.1
икра трески "Сокровища океана"	21	22.5	4.2	0.6	0
Итого	85	265	7	15	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	199	432.4	35	23.1	19.5
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	8	26.2	0.6	0.7	4.4
Итого	207	458	35	23	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница	101	185	14.7	13.6	0.8
кетчуп чили махеев	22	18	0.4	0	4.1
Помидор (томат), грунтовый	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Огурец, грунтовый	101	14.1	0.8	0.1	2.5
Сметана 15,0% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка	9	4.4	0.3	0	0.7
Итого	399	275	18	15	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженое "Народный узор"	110	220	4.4	13.2	20.9
кукурузные палочки рузик	51	212.2	2.2	6.6	36.2
Итого	161	432	6	19	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	42	91.3	7.4	4.9	4.1
кефир 0,1 сметанин	450	121.5	13.5	0.5	18
Итого	492	212	20	5	22