творожная запеканка

Калорийность - 148.1 кКал; белки - 14.2 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка)	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	58 г
Смородина черная	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 8 мин

Описание

Творог смешать с яйцом до однородной массы, добавить любую ягоду, я взяла смородину (если взять тертое яблоко будет еще вкуснее). Выложить в форму и запекать в микроволновке минут 8 (все зависит от мощности). Методом проб и ошибок определяем "свое" время приготовления)))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.1 кКал	8.79%
	Белки	14.2 г	18.68%
	Жиры	7.8 г	13.93%
	Углеводы	4.1 г	1.87%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	68.7 г	3.02%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.4%

b-car

1.1%

В1

2.9%

14.2%

Холин

14.6%

10.3%

6.8%

6.7%

B12

25.9%

61.9%

5.6%

2.9%

14.9%

вит.К

17%

Калий

7.8%

12.4%

6.2%

4.5%

23%

5.9%

5.8%

2.3%

34.2%

10.1%

18.5%

47.2%

0.9%

1.3%

4.1%

Ольга 14.06.2018 12:54

для тех, кто любит послаще можно добавить мед, но я за естественный вкус!