Ольга
13.06.2018 08:10
Дневник питания за 31.05.2018
Ну вот вроде все хорошо, а белков постоянно перебор:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы ржаные "Немецкие" |
33
|
64 | 3 | 0 | 20 |
| сыр Голландский (татарстан) |
47
|
166 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 80 | 231 | 15 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый чай липтон клубничный пирог |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад кофе с молоком россия |
15
|
78 | 0 | 4 | 8 |
| Итого | 16 | 78 | 0 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
168
|
123 | 3 | 0 | 26 |
| скумбрия копченая |
76
|
168 | 15 | 11 | 0 |
| шоколад российский горький 70% |
14
|
76 | 1 | 5 | 5 |
| Итого | 258 | 368 | 20 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
114
|
51 | 3 | 1 | 5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 116 | 53 | 3 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
232
|
392 | 41 | 20 | 7 |
| Изюм (виноград сушеный) |
35
|
91 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 267 | 483 | 42 | 20 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
187
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Петрушка |
27
|
13 | 1 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| кефир 0,1 сметанин |
441
|
119 | 13 | 0 | 17 |
| корица хаас |
2
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| семена льна |
10
|
51 | 2 | 4 | 2 |
| Перец молотый красный |
0
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 674 | 275 | 17 | 12 | 28 |
| Итого за день | 1411 | 1491 | 100 | 69 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Лучшие рационы
