Ольга
14.09.2020 07:10
Вот если бы знать где упасть, соломки бы подстелил.. Оказывается
очень правильная пословица.. Если бы я знала, что сегодня мне
придется оказаться в гостях и съесть "непонятный" салат, торт, то я
не то, чтобы дома ужинать не стала, так и вчера бы так не
расслаблялась и не устраивала себе праздник желудка((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
64
|
133.8 | 4.5 | 0.8 | 27.1 |
| сыр творожный хохланд с зеленью |
41
|
93.9 | 2.5 | 8.7 | 1.5 |
| Кофе молотый |
450
|
6.8 | 0.5 | 0.5 | 0 |
| Итого | 2555 | 234 | 7 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из бурого риса |
113
|
111.5 | 8.8 | 1.8 | 13.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
299
|
71.8 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 533 | 307 | 14 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
123
|
73.8 | 1 | 0.5 | 16.5 |
| Боярышник кроваво-красный |
82
|
50.8 | 0.9 | 0 | 11.6 |
| Тирамису |
403
|
609.7 | 44.3 | 34.3 | 41.1 |
| Итого | 608 | 734 | 46 | 34 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису |
118
|
178.5 | 13 | 10 | 12 |
| оливье |
80
|
76 | 5.6 | 3.2 | 5.6 |
| Торт [Шоколадница] |
150
|
628.5 | 9.3 | 29.3 | 76.5 |
| Шампанское [Напитки алкогольные] |
50
|
44 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 398 | 927 | 28 | 42 | 96 |
| Итого за день | 4094 | 2203 | 95 | 99 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
12.09.2020 17:39
А вот так вот - совершенно сознательно я решила сегодня устроить
себе так сказать чит-милл, хотя такие мероприятия проходят не так
часто, как у меня... но просто жутко захотелось поесть
маминых пирожков, а потом всего в чем отказывала себе((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
31
|
98.6 | 2.2 | 0.4 | 21.5 |
| Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ) |
33
|
110.2 | 8.8 | 8.3 | 0 |
| Итого | 1816 | 214 | 11 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| Вафли сиропные "Винсента" с карамельной начинкой |
36
|
165.6 | 1.4 | 6.8 | 24.5 |
| Raffaello [Ferrero] |
9
|
56.5 | 0.6 | 4.4 | 3.4 |
| Итого | 495 | 224 | 2 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное бедро (голень) тушеное |
350
|
216 | 18.9 | 14.3 | 3.5 |
| гречка |
121
|
122.1 | 5.1 | 1.3 | 22.5 |
| Огурец грунтовый |
161
|
22.5 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Конфеты Марсианка трюфель с кремовой начинкой |
20
|
112 | 1.1 | 7.6 | 9.8 |
| Итого | 652 | 472 | 26 | 23 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирожки со щавелем 27.05.18 |
361
|
1450.5 | 19.1 | 88.1 | 144.8 |
| Итого | 361 | 1450 | 19 | 88 | 144 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тещин язык из кабачков |
276
|
239 | 2.2 | 14.6 | 23.7 |
| пряники "Прохлада" |
75
|
285 | 4.1 | 6.4 | 53.3 |
| Вафельки со вкусом и ароматом сливок ООО "Евроторг" |
155
|
778.1 | 4.6 | 41.9 | 96.1 |
| конфеты "Батончики Рот фронт" |
44
|
226.2 | 4.7 | 13 | 23.4 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
68
|
142.1 | 4.8 | 0.9 | 28.8 |
| Яйцо куриное |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Вишневое варенье |
35
|
80.6 | 0.1 | 0 | 19.8 |
| Итого | 757 | 1914 | 33 | 88 | 245 |
| Итого за день | 4081 | 4276 | 93 | 220 | 481 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
11.09.2020 09:23
Никак я не добьюсь более-менее приличного уровня МНЖК и ПНЖК, никак
не подберу подходящие продукты, чтобы они вписывались в коридор
калорийности и сочетались с обычными моими продуктами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
3
|
8.7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
30
|
95.4 | 2.2 | 0.4 | 20.8 |
| Сыр "Молоко и сыр" Российский |
34
|
120.4 | 8.5 | 9.9 | 0 |
| Итого | 1817 | 224 | 10 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| пряники "Прохлада" |
37
|
140.6 | 2 | 3.1 | 26.3 |
| Итого | 487 | 143 | 2 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из бурого риса |
300
|
296.1 | 23.4 | 4.8 | 36.9 |
| Огурец грунтовый |
199
|
27.9 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 499 | 324 | 25 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
195
|
397.2 | 34.7 | 22 | 22 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 201 | 416 | 34 | 22 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Творог 9% (топленый) |
198
|
279.2 | 31.7 | 17.8 | 5.9 |
| Итого | 310 | 331 | 32 | 18 | 16 |
| Итого за день | 3314 | 1440 | 105 | 58 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга
10.09.2020 10:14
Не удержалась сегодня.. и съела не запланированный пряник - это
минус... но ограничилась всего одним))) - это мой большой плюс, чем
горжусь)) а так же вечером случилась незапланированная
тренировочка, почаще бы именно такие внеплановые мероприятия
случались)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
30
|
95.4 | 2.2 | 0.4 | 20.8 |
| Сыр "Молоко и сыр" Российский |
33
|
116.8 | 8.3 | 9.6 | 0 |
| Итого | 1815 | 218 | 10 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| Конфеты "Ярче" с семечками в мягкой карамели |
22
|
112.2 | 2 | 6.6 | 11 |
| Итого | 472 | 114 | 2 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырная лепешка |
156
|
371.4 | 20.3 | 19.3 | 29.8 |
| Огурец грунтовый |
273
|
38.2 | 2.2 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 429 | 409 | 22 | 19 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
72
|
150.5 | 5 | 0.9 | 30.5 |
| пряники "Прохлада" |
33
|
125.4 | 1.8 | 2.8 | 23.4 |
| Итого | 221 | 458 | 21 | 17 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (топленый) |
150
|
211.5 | 24 | 13.5 | 4.5 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 450 | 352 | 25 | 14 | 33 |
| Итого за день | 3387 | 1553 | 82 | 68 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Такую программу готовую нашла в МЗР. В основном все понравилось,
исключила только два упражнения - выпады со штангой, вообще плохо
переношу выпады, очень сильно потом болят колени, хотя делаю
правильно, и упражнение поъем на носки стоя - не вижу смысла в нем,
икры и так у меня хорошо прокаченные
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
Наклоны со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
7.8 |
7.8 |
7.8 |
234 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
7.8 |
7.8 |
7.8 |
7.8 |
249 |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
9.8 |
9.8 |
9.8 |
9.8 |
392 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
7.8 |
7.8 |
7.8 |
351 |
Выпады в бок
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 90 ккал
Повторения: 237 раз
Тоннаж: 1226.6 кг
1
3
Ольга
10.09.2020 10:07
Калорийность - 62.4 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 170 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 106 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Вино, столовое, красное | 16 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Разновидность ризотто, гдк вместо риса используется перловая крупа
в сочентании и грибами.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Перловую крупу поварить до полуготовности. Одновременно отварить
так же до полуготовности шампиньоны.
Шаг 2.
В масле обжарить лук до золотистого цвета.
Шаг 3.
Добавить к луку перловку и подлить грибной бульон. Тушить до
испарения влаги, постоянно помешивая.
Шаг 4.
Добавить грибы и еще немного бульона. Тушить до испарения влаги.
Шаг 5.
Добавить вино и еще немного бульона. Посолить и тушить до полной
готовности перловки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.4 кКал | 3.71% | |
| Белки | 3.1 г | 4.08% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 9 г | 4.11% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 14.5% | |
| Вода | 81.5 г | 3.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
3.2%
B2
8.8%
Холин
3%
B5
15.1%
B6
3.5%
B9
1.3%
B12
1.3%
C
2.8%
D
0.4%
E
3%
H
13.4%
вит.К
0.3%
PP
12.1%
Калий
10.4%
Ca
2.2%
Si
6.2%
Mg
3.9%
Na
49.4%
P
12.5%
Cl
43.4%
Fe
3.2%
I
6%
Co
81.9%
Mn
8.4%
Cu
28.1%
Mo
7.4%
Se
29.2%
F
1.9%
Cr
13.1%
Zn
3.8%
2
2
Ольга
10.09.2020 07:08
На ужин как-то скромненько все было, очень боялась остаться
голодной, но вроде все прошло нормально)) голода не было, даже не
думалось о еде, углеводы из-за вкуснях зашкалили((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
30
|
95.4 | 2.2 | 0.4 | 20.8 |
| Сыр "Молоко и сыр" Российский |
32
|
113.3 | 8 | 9.3 | 0 |
| Итого | 1814 | 214 | 10 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| Вафельки со вкусом и ароматом сливок ООО "Евроторг" |
63
|
316.3 | 1.9 | 17 | 39.1 |
| Итого | 513 | 319 | 2 | 17 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из бурого риса |
319
|
314.9 | 24.9 | 5.1 | 39.2 |
| Итого | 319 | 314 | 24 | 5 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт ряженковый "Волжские зори" |
200
|
236 | 8.2 | 12 | 23.8 |
| Итого | 200 | 236 | 8 | 12 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага в духовке |
208
|
188.9 | 26.6 | 5.2 | 8.5 |
| Тушеные овощи |
168
|
84.5 | 1.7 | 3.2 | 11.8 |
| Баклажан (Жарка) |
50
|
9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Итого | 426 | 282 | 28 | 8 | 21 |
| Итого за день | 3272 | 1366 | 74 | 52 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
10.09.2020 07:08
Надеюсь, что краснющая полосочка белков только улучшит общую
картину по белкам за все время. Не получается постоянно
поддерживать нужный уровень, поэтому и рассчитываю на средние
значения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
3
|
8.7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
29
|
92.2 | 2.1 | 0.4 | 20.1 |
| Сыр "Молоко и сыр" Российский |
34
|
120.4 | 8.5 | 9.9 | 0 |
| Итого | 1816 | 221 | 10 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| Вишневое варенье |
52
|
119.8 | 0.2 | 0.1 | 29.4 |
| Итого | 502 | 122 | 0 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с яблоком |
242
|
276.4 | 39 | 4.6 | 19.6 |
| Тушеные овощи |
199
|
100.1 | 2 | 3.8 | 13.9 |
| Огурец грунтовый |
216
|
30.2 | 1.7 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 657 | 406 | 42 | 8 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
178
|
32.1 | 2 | 0.2 | 5.6 |
| Творог 9% (топленый) |
75
|
105.8 | 12 | 6.8 | 2.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 276 | 248 | 16 | 16 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (топленый) |
197
|
277.8 | 31.5 | 17.7 | 5.9 |
| Яблоко |
310
|
145.7 | 1.2 | 1.2 | 30.4 |
| Итого | 507 | 423 | 32 | 19 | 36 |
| Итого за день | 3758 | 1422 | 104 | 54 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
10.09.2020 07:08
Прошла пешком 6,2 км, но в тренировку не стала записывать, потому
что остальное время провела дома и никуда не выходила, просто в
настройках не стала менять активность на отсутствие и оставила
просто низкую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
67
|
140 | 4.7 | 0.9 | 28.3 |
| сыр творожный хохланд с зеленью |
37
|
84.7 | 2.3 | 7.8 | 1.4 |
| Кофе молотый |
450
|
6.8 | 0.5 | 0.5 | 0 |
| Итого | 2554 | 231 | 7 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага в духовке |
362
|
185.3 | 26.1 | 5.1 | 8.3 |
| Макароны Спагетти [Шебекинские] |
40
|
140 | 5.2 | 0.6 | 28.8 |
| Мороженое "500 грамм" шоколадный пломбир |
128
|
268.8 | 4.5 | 16 | 26.9 |
| Итого | 530 | 594 | 35 | 21 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису |
172
|
277.6 | 17.9 | 14.8 | 22 |
| Итого | 172 | 277 | 17 | 14 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (топленый) |
148
|
208.7 | 23.7 | 13.3 | 4.4 |
| Дыня |
339
|
118.7 | 2 | 1 | 25.1 |
| Итого | 487 | 327 | 25 | 14 | 29 |
| Итого за день | 3743 | 1430 | 86 | 59 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
07.09.2020 07:48
Из активности сегодня прогулка в магазин, пешком, туда-обратно
получилось 6,6 км, в дневник тренировок внесла количество шагов -
8900, так по расходу калорий получилось меньше, оставила так из-за
погрешности
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
68
|
142.1 | 4.8 | 0.9 | 28.8 |
| сыр творожный хохланд с зеленью |
35
|
80.2 | 2.1 | 7.4 | 1.3 |
| Кофе молотый |
450
|
6.8 | 0.5 | 0.5 | 0 |
| Итого | 2553 | 229 | 7 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага в духовке |
303
|
275.1 | 38.8 | 7.6 | 12.4 |
| торт "С черносливом" |
59
|
224.2 | 2.4 | 13.6 | 23.6 |
| Итого | 362 | 499 | 41 | 21 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису |
387
|
624.6 | 40.2 | 33.3 | 49.5 |
| Итого | 387 | 624 | 40 | 33 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
836
|
292.6 | 5 | 2.5 | 61.9 |
| Итого | 836 | 292 | 5 | 2 | 61 |
| Итого за день | 4138 | 1645 | 93 | 65 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
05.09.2020 10:39
Калорийность - 66.4 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 119 г |
| Перец сладкий красный | 98 г |
| Сыр "Молоко и сыр" Российский | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 19 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 1 г |
| Крабовые палочки "Северная гавань" | 34 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Салат из свежих овощей, с сыром и чесноком.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помидору очистить от семян и жидкой мякоти. Порезать соломкой.
Шаг 2.
Порезать соломкой красный болгарский перец и крабовые палочки.
Шаг 3.
Натереть на терке сыр и чеснок.
Шаг 4.
Смешать все ингредиенты и заправить сметаной.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.4 кКал | 3.94% | |
| Белки | 3.3 г | 4.34% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 5.8 г | 2.65% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 84.7 г | 3.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
21.5%
b-car
20.3%
В1
4.5%
B2
4.4%
Холин
2.1%
B5
5%
B6
11.8%
B9
3.1%
B12
6.5%
C
105%
D
0.7%
E
3.9%
H
1.7%
вит.К
4.3%
PP
5.8%
Калий
7.9%
Ca
7.7%
Si
32.9%
Mg
4.7%
Na
9.4%
P
11%
Cl
5.2%
Fe
3.9%
I
1.6%
Co
35.1%
Mn
6.1%
Cu
8.8%
Mo
7.1%
Se
7%
F
0.3%
Cr
8.7%
Zn
4.4%
3
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
