Alistin
01.03.2017 12:02
Дневник питания и тренировок за 01.03.2017
Нужно добрать 200 калорий чем-нибудь до минимума, причём так, чтобы
подтянуть углеводы. Даже не знаю, что придумать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь хлопьев 5 злаков |
35
|
127.8 | 3.5 | 1.3 | 26.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
180
|
120.6 | 5.2 | 7.2 | 8.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 334 | 474.5 | 25.9 | 25.6 | 35.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
90
|
121.4 | 16.6 | 6.1 | 0 |
| Салат Зимние витамины |
70
|
42.9 | 1.1 | 2.6 | 3.6 |
| Итого | 260 | 265.2 | 21.8 | 9.8 | 22.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат лёгкий перекус |
200
|
141.6 | 18.6 | 6.2 | 2.4 |
| Творожная масса с изюмом "Первый вкус" |
100
|
284 | 11.5 | 20 | 14.5 |
| Итого | 300 | 425.6 | 30.1 | 26.2 | 16.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Грейпфрут |
500
|
175 | 3.5 | 1 | 32.5 |
| Борщ домашний |
300
|
66 | 3.3 | 0.9 | 10.8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
30
|
105 | 1.8 | 10.3 | 1.7 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 925 | 451.2 | 12.9 | 16.3 | 55.5 |
| Итого за день | 1819 | 1595.8 | 90.2 | 77.2 | 129.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Show must go on
01.03.2017 12:04
сладости, мучное
Худыш
01.03.2017 12:53
Морковь 600 гр.
bojiyakorovka
01.03.2017 13:07
Alistin
01.03.2017 13:14
Дегенеративная активность, куда
столько?! Вы настолько любите морковь, что можете за раз полкило
съесть?!
Ирина
01.03.2017 13:28
Я ем сухофрукты: курагу,чернослив
Alistin
01.03.2017 14:13
Дегенеративная активность,
действительно))
действительно)) 
Инна Го
01.03.2017 15:04
зефир 
))) и
калории и углеводы )))
))) и
калории и углеводы ))) 
Gala L
01.03.2017 15:09
А я ем мороженое.
Т@ня Т@нюш@
01.03.2017 16:43
А я за изюм или курагу. Ну, или хапнуть алкоголю, грамм сто!... но,
увы - практичски без углеводов 
Рыжая
01.03.2017 17:28
а у меня с углеводами вечно перебор.
Лариса П
01.03.2017 17:32
Однозначно сладенькое что -нибудь
Alistin
01.03.2017 19:34
всем спасибо) в итоге остановилась на творожной массе, правда
получила перебор по жирам ((
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
