Alistin
01.03.2017 08:49
Салат лёгкий перекус
Калорийность - 70.8 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста пекинская | 40 г |
| Сельдерей | 60 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Хочу поделиться с вами рецептом вкусного салатика, который часто
беру с собой на работу в качестве дневного перекуса. Пекинскую
капусту, яйцо и стебель сельдерея нарезать, как вам нравится.
Добавить консервированный тунец. В качестве заправки я использую
жидкость из банки с тунцом, но можно также добавить немного сока
лимона.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.8 кКал | 4.2% | |
| Белки | 9.3 г | 12.24% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 1.2 г | 0.55% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 83.9 г | 3.69% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
32.7%
b-car
28.1%
В1
2.9%
B2
10.5%
Холин
13%
B5
7%
B6
5.3%
B9
6%
B12
4.4%
C
18.7%
D
5.6%
E
2.5%
H
10.2%
вит.К
7.3%
PP
21.8%
Калий
11.4%
Ca
5.7%
Si
~
Mg
6.7%
Na
25.8%
P
16.8%
Cl
1.7%
Fe
7.7%
I
3.4%
Co
25.3%
Mn
2.3%
Cu
2.8%
Mo
2.2%
Se
14.8%
F
0.3%
Cr
2%
Zn
2.7%
5
7
Лена
01.03.2017 09:52
Замечательный салат, спасибо!
Дашуня
01.03.2017 14:22
Спасибо!
Наталья
02.03.2017 06:24
Взяла на заметку,спасибо!
Ирина )))
22.03.2017 09:59
Супер! Легонько и сытненько! Спасибо!
Какие тут все умнички, такие вкусные и полезные рецепты придумывают!
Какие тут все умнички, такие вкусные и полезные рецепты придумывают!
