Дневник питания и тренировок за 28.08.2015

Вот они странности. Создаю нормальный рацион, полезный - еле добираю до 50-60 по нутриентам. Зато с пивом и гамбургерами с кофе из макдака - пожалуйста, 75. Это еще он не учитывает капусту морскую, потому что продукт мной добавлен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Сыр плавленный Сыробогатов	30	79.2	4.8	6.3	0.9
салат из морской капусты	30	25.1	0.2	2.2	0.7
Салат Летний	40	8.6	0.2	0.4	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	695	283.2	14.2	15.7	20.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, гамбургер	105	277.2	13.6	10.6	30.4
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)	150	92.3	4.4	5.3	7.1
Итого	255	369.5	17.9	15.8	37.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощное рагу с курицей	320	244.5	26.9	1.9	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	820	249.5	26.9	1.9	30.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Итого	750	152.5	7.3	8	11.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с тушенкой	200	270.4	17.6	14.8	16.8
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Итого	1200	700.4	22.2	14.8	52.3
Итого за день	3720	1762.9	88.4	57.1	154.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Настасья 28.08.2015 15:03

У меня всегда нутриенты хромают, т.к. практически пользуюсь в основном своими продуктами и поэтому перестала следить за ними, главное не выйти за рамки по КБЖУ

Alistin 28.08.2015 15:04

Настасья, да я вот тоже похоже скоро так начну делать. Хотя и обидно, хочется видеть нутриенты тоже.

Настасья 28.08.2015 15:07

Alistin, ну что поделаешь если не все продукты совпадают с нашим списком, я в магазине выбираю что менее калорийно, а с мясными продуктами вообще засада