Alistin
24.08.2015 16:33
Дневник питания и тренировок за 24.08.2015
Публикую специально сейчас, чтобы не было желания сточить лишку.
Итак уже съела вредный чизбургер. Теперь только тарелка окрошки на
ужин и все. Главное, держать себя в руках =)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина в форме |
15
|
41.9 | 3.4 | 3.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Сыр плавленный Сыробогатов |
20
|
52.8 | 3.2 | 4.2 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 136.7 | 7.6 | 7.5 | 9.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Итого | 450 | 238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица с картошкой в мультиварке |
250
|
190.3 | 22 | 1.5 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 750 | 195.3 | 22 | 1.5 | 23.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, чизбургер |
119
|
313 | 15.4 | 14 | 31.8 |
| Торт "Вишня в сотах" |
70
|
163.9 | 2.5 | 10.5 | 15.9 |
| KFC КОФЕ ЛАТТЕ 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 250 гр) |
100
|
122.5 | 5.5 | 7 | 9.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 799 | 644.3 | 23.4 | 31.5 | 68.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь для окрошки домашняя |
220
|
194.5 | 17.4 | 9.5 | 9.9 |
| Квас хлебный |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 340 | 253.9 | 18.1 | 12.5 | 15.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 80 | 28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Итого за день | 2774 | 1496.5 | 84.7 | 64.4 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
а у меня утро началось с бокала шампанского (благо, что хоть сухого)
не уверена, что квас с дрожжами на ужин хорошо, может замените кефиром?