Дневник питания и тренировок за 24.08.2015

Публикую специально сейчас, чтобы не было желания сточить лишку. Итак уже съела вредный чизбургер. Теперь только тарелка окрошки на ужин и все. Главное, держать себя в руках =)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина в форме	15	41.9	3.4	3.1	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	20	42	1	0.2	9
Сыр плавленный Сыробогатов	20	52.8	3.2	4.2	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	355	136.7	7.6	7.5	9.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Итого	450	238.5	13.1	11.3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица с картошкой в мультиварке	250	190.3	22	1.5	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	750	195.3	22	1.5	23.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, чизбургер	119	313	15.4	14	31.8
Торт "Вишня в сотах"	70	163.9	2.5	10.5	15.9
KFC КОФЕ ЛАТТЕ 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 250 гр)	100	122.5	5.5	7	9.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	799	644.3	23.4	31.5	68.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь для окрошки домашняя	220	194.5	17.4	9.5	9.9
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	340	253.9	18.1	12.5	15.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Итого	80	28	0.6	0.2	5.2
Итого за день	2774	1496.5	84.7	64.4	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Jull 24.08.2015 16:36

да вы ударно начали новую неделю. благодаря вам на земле стало меньше на 1 чизбургер и 1кусок торта

а у меня утро началось с бокала шампанского (благо, что хоть сухого) Подмигиваю

не уверена, что квас с дрожжами на ужин хорошо, может замените кефиром?

Alistin 24.08.2015 16:39

Юлия Jull, не перевариваю окрошку с кефиром. Для меня это непонятная бурда =) А торт - да, у коллеги день рождения, не удержалась. Теперь месяц не будет хотеться сладкого зато =)

Юлия Jull 24.08.2015 16:41

Alistin, мы случайно не в одной компании трудимся?
у меня шампанское по тому же поводу, а вот от торта я воздержалась. Более того, отрезала его и отнесла своему стройному заму Чертовски злюсь