Дневник питания и тренировок за 31.07.2015

Решила опубликовать вот такой странный дневник. Была уверена, что безумно переедаю, оказалось - только-только набрала минимум 0_о. И даже рейтинг 60, что для моей кочевой жизни очень даже неплохо =). Благо, в воскресенье все должно закончиться. Въезжаю в свою квартиру, водружаю весы на их законное место.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	110	261.8	8.8	1.1	54
Сосиски говяжьи	100	226	10.4	20.1	0.8
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
соус "к мясу" Стебель бамбука	20	14.6	0.4	0	3.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	531	21.5	22.3	60.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	90	177.3	5.5	1.1	35.9
килька в томате, консервы	30	54.6	4.2	3.6	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	620	231.9	9.7	4.7	37.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица с картошкой в мультиварке	250	190.3	22	1.5	22
соус "сладкий" Стебель бамбука	30	21	0.3	0.1	4.8
Вода	750	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Суп рыбный	300	46.8	3	0.9	6.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	35	83.3	2.8	0.4	17.2
Итого	1505	605.8	37.5	24.2	58.3
Итого за день	2875	1342.9	68.3	49.1	154.8