Alistin
15.07.2015 20:14
Дневник питания и тренировок за 15.07.2015
Вроде бы мое положение в пространстве наконец-то стабилизировалось,
и я добыла себе весы, так что снова начинаю вести дневник. Говорят,
за эту неделю я похудела еще больше (еще бы, с такими то нервами),
но на сколько я пока не знаю, потому что ни весов ни сантиметра у
меня тут нет. Рацион в эти дни был очень странным, да и ближайшие
две недели он скорее всего будет слегка безумным: все-таки живу я
по-прежнему не дома и ем скорее по принципу "что предется"...
Надеюсь, это закончится через неделю-полторы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каппучино |
40
|
32.8 | 0.9 | 1.1 | 4.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| McDONALD'S, сэндвич "McMUFFIN" с яйцом |
140
|
319.2 | 19.1 | 13.5 | 28.8 |
| Итого | 580 | 352 | 20 | 14.6 | 33.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Летний без заправки |
220
|
36.7 | 2 | 0.2 | 6.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Расстегаи с мясом или рыбой |
50
|
133.5 | 6.6 | 4.8 | 17.2 |
| Итого | 310 | 235 | 9.6 | 11 | 25.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Итого | 180 | 217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица в сметане с томат. пастой |
90
|
129.7 | 23.6 | 3 | 2 |
| Макароны отварные |
50
|
33.6 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| соус "сладкий" Стебель бамбука |
5
|
3.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
400
|
152 | 0 | 0 | 34.8 |
| Салат Летний со сметаной |
100
|
35.4 | 1 | 2.2 | 3 |
| Итого | 645 | 354.2 | 25.8 | 5.3 | 47.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба Маковка в шоколаде |
60
|
210.7 | 5.1 | 13.9 | 33.7 |
| Итого | 60 | 210.7 | 5.1 | 13.9 | 33.7 |
| Итого за день | 1775 | 1369.7 | 89.3 | 53.8 | 146.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 88.7 ккал
Время: 30 мин
1
