Дневник питания и тренировок за 15.07.2015

Вроде бы мое положение в пространстве наконец-то стабилизировалось, и я добыла себе весы, так что снова начинаю вести дневник. Говорят, за эту неделю я похудела еще больше (еще бы, с такими то нервами), но на сколько я пока не знаю, потому что ни весов ни сантиметра у меня тут нет. Рацион в эти дни был очень странным, да и ближайшие две недели он скорее всего будет слегка безумным: все-таки живу я по-прежнему не дома и ем скорее по принципу "что предется"... Надеюсь, это закончится через неделю-полторы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино	40	32.8	0.9	1.1	4.9
Вода	400	0	0	0	0
McDONALD'S, сэндвич "McMUFFIN" с яйцом	140	319.2	19.1	13.5	28.8
Итого	580	352	20	14.6	33.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Летний без заправки	220	36.7	2	0.2	6.6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Расстегаи с мясом или рыбой	50	133.5	6.6	4.8	17.2
Итого	310	235	9.6	11	25.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический	180	217.8	28.8	9	5.4
Итого	180	217.8	28.8	9	5.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица в сметане с томат. пастой	90	129.7	23.6	3	2
Макароны отварные	50	33.6	1.2	0.2	6.8
соус "сладкий" Стебель бамбука	5	3.5	0	0	0.8
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	400	152	0	0	34.8
Салат Летний со сметаной	100	35.4	1	2.2	3
Итого	645	354.2	25.8	5.3	47.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба Маковка в шоколаде	60	210.7	5.1	13.9	33.7
Итого	60	210.7	5.1	13.9	33.7
Итого за день	1775	1369.7	89.3	53.8	146.9