Дневник питания и тренировок за 07.07.2015

Сегодня у меня было все замечательно, ровно до того момента, когда меня нашел арбуз. Мне так хотелось его!!! В итоге я съела какое-то неконтролированное количество арбуза, даже не взвесив. Записала 400гр.
Самое печальное, что я хочу есть, а есть уже ничего нельзя, а то пойдет в плюс =(. Как вы выходите из такой ситуации? Терпите, или все таки что-то едите?

Еще у меня сегодня печаль: не успела приготовить ничего на обед и пришлось есть котлеты, приготовленные свекровью. В панировке, пожаренные в сантиметровом слое масла Т_Т...... Страдания...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет "как в садике"	80	92.2	6.8	6.2	2.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	34	79.9	2.7	0.3	16.4
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Арбуз	140	37.8	1	0.1	8.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	519	301.8	11.1	16.5	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Чашка супа Харчо Кнорр	1	20	0.5	3.5	0.5
Итого	751	20	0.5	3.5	0.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние	60	205	9.5	17.8	1.7
Картофель (Варка со сливом)	70	50.8	1.3	0.3	10.7
Винегрет	106	137.9	1.8	10.9	8.7
Десерт Фрутоняня	90	45	0	0	11.3
Итого	326	438.7	12.7	29	32.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	230	259.6	13.9	14	17.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние	60	205	9.5	17.8	1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Салат Летний со сметаной	150	53.1	1.5	3.3	4.5
Компот из абрикосов	200	96.8	0.4	0	25.4
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	570	621.2	17.7	34	62.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	18	17.4	3.8	0.2	0.1
Суп с чечевицей из пакета фирмы Готово!	200	121.6	10	0.8	18.6
Итого	618	247	16.6	1.4	41.9
Итого за день	3014	1822.8	64.9	97.9	174.3